(foto: Favim)
Kako biste ublažili simptome PMS-a, ali i bolove tokom menstruacije, preporučuje se izbegavanje pojedinih vrsta namirnica.
Evo šta se ne treba naći na vašem tanjiru tokom “onih dana”:
Meso
Pošto meso sadrži zasićene masnoće koje utiču na povećanje bola i upale one samo pogoršavaju situaciju i dovode do menstrualnih grčeva. Ukoliko baš ne možete da odolite mesu, izaberite piletinu ili ribu jer sadrže manje masnoća.
Mlečni proizvodi
S obzirom na to da sadrže visoki procenat masnoće imaju isti efekat kao i masno meso. Zato je koristno izbegavati ih za vreme “onih” dana.
Grickalice i konzervirana hrana
Sadrže velike količine natrijuma koji uzrokuje nadutost i mogu da pojačaju menstrualne bolove. Savršena zamena za grickalice su oraščasti proizvodi.
Kafa
Naučnici tvrde da je kofein uzrok depresije i nesanice za vreme menstruacije. Iako i neki čajevi sadrže kofein, ipak su uvek bolji izbor od kafe. Važno je da izbegavate i energetske napitke.
Slatkiši
Šećer iz slatkiša uzrokuje grčeve, pa je uvek bolji izbor kada vam se jede nešto slatko voće.