Vežbe za zategnute ruke (foto: Watchfit.com)
Ako želite zategnute ruke, ne morate živeti u teretani i bežati od napadnih muškaraca koji vas odmeravaju dok uzdišu dižući tegove pored vas.
Ne trebaju vam ni komplikovane sprave. Potrebno vam je samo par tegova i dobra volja kako bi se zauvek otarasile mlitavih nadlaktica.
Ove efektivne vežbe će vam pomoći da za kratko vreme imate savršeno oblikovane ruke o kojima ste oduvek maštale. Svaku vežbu ponovite od 15 do 20 puta u tri serije – i to je to.
Vežbe za triceps
Dizanje tegova u stranu
Propadanje na tricepsima
Savršeni sklekovi
Sklekovi na lopti
Hodajući sklek
Tegovi preko glave
Bokserski stav (sa ili bez tegova)
Izvor: Herbeauty.co