Jabuke su jedne od najhranljivijih namirnica koje morate konzumirati svakondevno (foto: postscript.com)
Da li mislite da je izreka Jedna jabuka na dan, lekar iz kuće van, smišljena tek tako? Jabuka je poznata i kao rajsko voće i jedna je od biljaka koje se najviše uzgajaju širom sveta. Puna je vlakana, antioksidanata i flavonoida.
***Ukoliko ste propustili: Smršajte i osećajte se fantastično uz pomoć ovih jesenjih namirnica
Ovo su sastavni delovi jabuke:
- Fitonitrijenti – Oni uključuju beta-karoten, vitamine A i E koji ublažavaju efekte astme i bore se protiv srčanih oboljenja.
- Vitamin C – Ovo je najvažniji vitamin u ljudskom telu koji nam poboljšava sveukupno zdravlje i imuni sistem.
- Kvercetin – Ovo je tip flavonoida koji poboljšava zdravlje kože i eliminiše slobodne radikale.
- Bor – Ovaj element jača i podupire naše kosti.
- Pektin – U jabuci se nalazi velika količina pektina koji kontroliše loš holesterol i smanjuje nivo glukoze kao i krvni pritisak u našem telu.
***Ukoliko ste propustili: Očistite krv uz pomoć prirodnih napitaka
U svoju svakodnevnu ishranu morate uvrstiti i jabuke – što pre! (foto: healtheatingfood.com)
Evo šta se događa u vašem organizmu ako dva meseca budete jeli po jednu jabuku dnevno.
- Jabuke se bore protiv smrtonosnih oboljenja svojom velikom količinom antioksidanata, pa su veoma moćan saveznik u borbi protiv raka.
- Jabuke poboljšavaju sagorevanje hrane posle obroka zahvaljujući vlaknima koje sadrže, pa je neophodno pojesti jednu jabuku pola sata pre ili posle jela.
- Jabuke morate jesti sa korom, jer se upravo u njoj nalazi većina vitamina.
- Jabuke povećavaju nivo dobrog holesterola, a smanjuju loš.
- Nedavna istraživanja su pokazala da ljudi koji redovno konzumiraju jabuke imaju manje šansi da dožive moždani udar.
- Kvercetin koji se nalazi u jabuci doprinosi zdravijem stanju uma i sprečava razvoj neuroloških oboljenja.
Osim navedenih, jabuka je veoma važna i kod prevencije bolesti usne duplje i zuba, jer prečišćava i do 90 procenata bakterija iz usta (pranjem zuba se uklanja samo 60%, te je zdravo pojesti jabuku pre spavanja).